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홈트레이닝을 위한 부위별 운동 루틴 추천 바쁜 일상 속에서 헬스장에 가지 않고도 집에서 효과적으로 운동할 수 있는 방법을 찾고 계신가요? 홈트(홈 트레이닝)는 장소에 구애받지 않고 간편하게 할 수 있어 많은 사람들이 선호하는 운동 방식입니다. 하지만 무작정 운동을 시작하기보다는 부위별로 균형 잡힌 루틴을 구성하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 상체, 하체, 코어를 균형 있게 단련할 수 있는 홈트 운동 루틴을 추천해 드립니다. 상체 운동 루틴 – 탄탄한 상체 근육 만들기 상체 운동은 가슴, 어깨, 팔, 등 근육을 단련하는 운동입니다. 헬스장의 기구 없이도 맨몸 운동이나 가벼운 덤벨, 밴드를 활용하 충분히 효과를 볼 수 있습니다.1. 가슴 운동 (Chest)푸쉬업(팔굽혀펴기): 기본 푸쉬업, 와이드 푸쉬업, 다이아몬드 푸쉬업 등 변형 동작을 통해.. 2025. 2. 28.